Exemple de programme crossfit

Il ne suit pas une application logique de stress pour induire l`adaptation… mais CrossFit permet aux gens de faire quelque chose plutôt que rien. CrossFit n`est pas pour moi et je n`ai aucune intention de jamais rejoindre une salle de gym CrossFit, mais je n`ai pas de problèmes avec d`autres le faire si elles aiment ça et ils sont sûrs. Ce que cela signifie, c`est que chaque jour il ya un entraînement particulier prescrit (vous verrez souvent ce écrit comme RX) pour tout le monde qui vient à CrossFit. Il ya beaucoup d`argent dans CrossFit ces jours-ci, c`est pourquoi tant de gymnases s`ouvrent dans tout le pays. Vous n`avez pas à plonger à droite dans Advanced CrossFit WOD quand vous êtes nouveau pour elle-en fait, vous ne devriez probablement pas. Alors, je pense que tu devrais essayer? CrossFit soutient qu`une personne est aussi apte qu`elle est compétente dans chacune des dix compétences physiques générales: l`endurance cardiovasculaire/respiratoire, l`endurance, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l`agilité, l`équilibre, la coordination et la précision. Vous voyez CrossFit sur ESPN. Cependant, quand vient le jour que j`ouvre nerd fitness gymnases (et ça va arriver), je vais prendre beaucoup de CrossFit sur la façon de construire un grand environnement de gym et de soutien de la communauté… quelque chose que vous ne trouverez pas à n`importe quel gymnase commercial. Vous pouvez utiliser ces 15 WODS CrossFit de base pour faciliter leur chemin dans ce style de vie ultra-fit: «les nouveaux Crossajusteurs n`ont pas à plonger à droite dans les WODs avancés quand ils ne font que commencer. Si vous êtes nouveau sur CrossFit, vous ne savez peut-être pas qu`il s`agit d`un sujet incroyablement polarisant. Faites 10 chacune des balançoires de Kettlebell à un poids modéré, suivie de 10 propulseurs d`haltères (maintenez un haltère léger devant votre poitrine avec les deux mains; accroupissez avec haltère en place, puis tenez-vous droit tout en soulevant la surcharge d`haltères.

Réduisez le nombre de répétitions et la hauteur de la cible pour vous assurer de pouvoir terminer chaque tour en moins de 2 minutes. Chaque jour, l`entraînement va tester une partie différente de votre force fonctionnelle ou de conditionnement, ne se spécialisant pas dans une chose particulière, mais plutôt avec l`objectif de construire un corps qui est capable de pratiquement tout et tout. Mise à l`échelle l`équilibre arraché permet aux athlètes forts, rapides et expérimentés de se pousser sous des charges dépassant leurs meilleurs arrachements.

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